Descuento:
-5%Antes:
Despues:
27,55 €PARTE I DE QUÉ ESTAMOS HABLANDO CUANDO NOS REFERIMOS A LOS ABDOMINALES
1. ¿Dónde están esos abdominales que te han prometido?
2. Plan de ejercicios para el núcleo corporal
3. La zona sin flexiones cortas de abdominales
PARTE II ENTRENAMIENTO DE ESPECTRO COMPLETO PARA LOS ABDOMINALES
4. Avanzando hacia la zona media
5. Estabilización
6. Estabilización dinámica
7. Estabilización integrada
PARTE III EN TODO ENTRENAMIENTO SE TRABAJA LA ZONA MEDIA
8. La fuerza en cifras
9. La nobleza del movimiento
10. Fuerza: fase uno
11. Fuerza: fase dos
12. Fuerza: fase tres
PARTE IV ABDOMINALES, PERDIDOS Y ENCONTRADOS
13. La conspiración contra los abdominales
14. El problema de los alimentos procesados
15. La nutrición simplificada_ en lo posible
16. «¡Los que van a ponerse a dieta te saludan!»
PARTE V EN MARCHA
17. Entrenamiento de convergencia
18. Respuesta a las preguntas que todavía no has formulado
19. El principio del fin
En Musculación práctica, los lectores se enfrentan a tres meses de entrenamientos intensos, donde se combina el trabajo para ponerse en forma y quemar grasas con entrenamiento intenso de la fuerza, todo esto se puede ampliar hasta obtener un programa de un año de duración. También se dedica un espacio a la nutrición donde se detalla la forma de comer para perder grasa, ganar músculo y mejorar la salud. Todo el programa se puede practicar en casa o en un gimnasio y se ilustra el libro con más de 150 fotografías en blanco y negro.
Este libro ofrece un sistema de preparación física completo. Las sesiones de ejercicios se dividen en:
- Calentamientos dinámicos que ayudan a despertar y activar los músculos.
- Entrenamiento del núcleo corporal o zona media que garantiza una estabilidad equilibrada, mejora la tolerancia física y la fuerza de los abdominales, de la porción inferior de la espalda y de las caderas.
- Entrenamiento de la fuerza que aumenta la fuerza, potencia y masa musculares.
- Trabajo metabólico que quema grasa y mejora tu condición física general.
-5%
-5%
-5%
-5%
-5%
-5%
-5%
-5%
-5%
-5%
