ACSM (AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE)
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Despues:
93,10 €Prólogo...........................vii
Guía del usuario ............. ix
Revisores...........................xii
PARTE UNO
Fundamentos .........1
1 Introducción al entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento físico..3
2 Biomecánica de la producción de fuerza......22
PARTE DOS
Respuestas y adaptaciones fisiológicas .....39
3 Adaptaciones nerviosas al entrenamiento...41
4 Adaptaciones musculares al entrenamiento..57
5 Adaptaciones del tejido conjuntivo al entrenamiento ......73
6 Respuestas y adaptaciones del sistema endocrino .........85
7 Respuestas y adaptaciones metabólicas al entrenamiento .........106
8 Respuestas y adaptaciones del sistema cardiorrespiratorio.........131
9 Principios del entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento físico........153
PARTE TRES
Diseño del programa de entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento físico ......163
10 Calentamiento y flexibilidad..................165
11 Diseño del programa de entrenamiento con resistencia .................192
12 Equipo y seguridad en el entrenamiento con resistencia.............229
13 Ejercicios para el entrenamiento con resistencia ...............253
14 Entrenamiento pliométrico.................331
15 Entrenamiento del sprint y de la agilidad...........380
16 Entrenamiento aeróbico.............407
17 Periodización y reducción gradual del entrenamiento ....................432
PARTE CUATRO
Evaluación.............................449
18 Evaluación y examen ........................451
Glosario.......................489
Índice alfabético................493
Manual ACSM de entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento físico proporciona la información más relevante y actualizada sobre entrenamiento y pruebas para deportistas, además de los principios básicos de fisiología y cinesiología. El libro está dividido en cuatro secciones principales: en la primera se introduce la historia y los fundamentos relacionados con el campo de la fuerza y del acondicionamiento físico; en la segunda se estudian los conceptos de biomecánica y fisiología básica; en la tercera se detalla la elaboración de programas de entrenamiento con resistencia, aérobico, de agilidad, de equilibrio y pliométrico, y prescripción de ejercicio, y, por último, en la cuarta parte se presentan las pruebas y evaluaciones.
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