EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD. GUÍA PARA CREAR PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO CON LOS QUE LLEVAR LA VELOCIDAD A SU MÁXIMO NIVEL.

Introducción 7
Claves de los diagramas 9
1 La naturaleza de la velocidad . 11
2 Factores determinantes de la velocidad lineal 33
3 Aspectos técnicos de la velocidad 49
4 Desarrollo técnico universal de la velocidad lineal 65
5 Evaluación de la velocidad . 87
6 Velocidad lineal vs. velocidad específica del deporte . 115
7 Diseño de programas para la velocidad lineal 129
8 Desarrollo de la velocidad específica del deporte . 143
9 Entrenamiento de la velocidad específica de los deportes 153
Béisbol y sóftbol 154
Baloncesto 168
Fútbol americano 179
Hockey sobre hielo 198
Rugby 210
Fútbol 226
Tenis 242
Hockey hierba 255
Lacrosse 262
Ciclismo de velocidad (en pista) 272
Patinaje de velocidad sobre hielo 283
Referencias bibliográficas 291
Índice alfabético 303
Sobre la NSCA 308
Sobre el director 309
Sobre los colaboradores 311
Colaboradores de la edición anterior 319

Guía para crear programas de entrenamiento con los que llevar la velocidad a su máximo nivel.

Es bien sabido que la velocidad es un componente clave para un rendimiento deportivo superior. Ya esté corriendo tras un pase largo en un partido de fútbol o esprintando en un contraataque rápido por la cancha de baloncesto, la velocidad de un deportista es un factor crucial en su capacidad deportiva global. Escrito por 19 de los mayores expertos de la NSCA, este libro es el recurso definitivo para crear programas de entrenamiento basados en la ciencia con los que poder llevar la velocidad a su máximo nivel.

Asimismo, obtendrás consejos e información sobre cómo diseñar programas de velocidad para 12 deportes: baloncesto, fútbol, tenis, hockey hierba, hockey sobre hielo, rugby, béisbol, sóftbol, fútbol americano, lacrosse, ciclismo de velocidad (en pista) y patinaje de velocidad. Encontrarás pruebas para evaluar varios aspectos de la velocidad, así como más de 80 ejercicios específicos.

Autores
• NSCA
La National Strength and Conditioning Association (NSCA) es la organización líder mundial dentro del campo del acondicionamiento deportivo. Haciendo uso de los recursos y la pericia de los más reconocidos profesionales del entrenamiento de fuerza y del acondicionamiento físico, las Ciencias del Deporte, la investigación sobre el rendimiento, la docencia y la medicina del deporte, la NSCA es la fuente más fiable, a nivel mundial, de conocimiento y normas de actuación para entrenadores y deportistas.
• Ian Jeffreys
Ian Jeffreys, PhD, CSCS,*D, NSCACPT* D, RSCC*E, FNSCA, es un entrenador de renombre internacional ganador de varios premios, educador y escritor. Se le considera una autoridad mundial en el desarrollo de la velocidad y la agilidad para deportes de equipo, y multitud de entrenadores y organizaciones han adoptado sus protocolos de calentamiento RAMP y su sistema Gamespeed, únicos en el mundo. Exjugador profesional de rugby, jugó al mayor nivel durante 15 años. En la actualidad, Jeffreys es el director de All-Pro Performance, una empresa de asesoramiento y educación con base en Brecon, Gales. Es profesor emérito de fuerza y acondicionamiento y profesor invitado en la Universidad de Reikiavik. Además, proporciona servicios de asesoramiento a varias organizaciones deportivas profesionales. Jeffreys ha trabajado con deportistas, clubes y organizaciones deportivas en más de 20 países.