NSCA (NATIONAL STRENGTH AND CONDITIONING ASS.); REURER, B.
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Despues:
37,95 €Introducción 6
1 Fisiología del entrenamiento para los deportes de resistencia…..11
2 Evaluación de los deportistas de resistencia…..43
3 Principios y consideraciones del entrenamiento de resistencia….. 69
4 Desarrollo de la resistencia aeróbica …..89
5 Técnica de los ejercicios…..113
6 Entrenamiento de fuerza para deportes de resistencia…..139
7 Métodos y técnicas de calentamiento…..199
8 Carrera…..217
9 Ciclismo…..253
10 Natación…..267
11 Triatlón…..295
12 Competiciones OCR. Carreras de obstáculos …..331
13 Sobreentrenamiento y recuperación …..353
Referencias bibliográficas 367
Índice alfabético 385
Sobre la NSCA 391
Sobre el director 392
Sobre los colaboradores 393
Colaboradores de la edición anterior 398
Guía para crear programas de entrenamiento con los que optimizar la resistencia
Los deportes de resistencia continúan creciendo en popularidad, aumentándose cada año el número de participantes en competiciones. Para mantener un esfuerzo físico tan prolongado, los deportistas necesitan un alto grado de acondicionamiento aeróbico y muscular que solo puede lograrse mediante un programa de entrenamiento bien diseñado destinado a optimizar la resistencia. Escrito por 14 grandes expertos de la NSCA, este libro ofrece la visión global fisiológica de los deportes de resistencia y explica cómo tanto el entrenamiento de fuerza, como el de flexibilidad y el aeróbico contribuyen a mejorar el rendimiento.
Encontrarás también gran número de indicaciones técnicas y fotografías de ejercicios pliométricos y de entrenamiento de fuerza específicos para los deportes de resistencia. Además, proporciona modelos de programas para: carrera, ciclismo, natación, triatlón y competiciones OCR (Obstacle Course Racing). Asimismo, ofrece múltiples pruebas para calibrar la resistencia aeróbica que te permitirán evaluar y supervisar los cambios continuados en el rendimiento. Incluye capítulos sobre métodos y técnicas de calentamiento y sobre recuperación; es el recurso definitivo para alcanzar los objetivos de rendimiento de competidores y sus entrenadores.
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