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19,00 €Introducción
Desarrollo e intervención postural
1. Desarrollo postural
2. Elementos
A. Condición ósea, articular y ligamentosa
B. Condición neuromuscular
1. Un equilibrio muscular
1.1. El tono o rigidez muscular (stiffness)
1.2. La longitud del músculo
1.3. La capacidad de fuerza-resistencia y extensibilidad muscular específicas
2. La “disponibilidad neuromuscular de los estabilizadores raquídeos”
2.1. El estado del esquema corporal-postural
2.2. La respuesta de la musculatura estabilizadora
3. Desarrollo y secuenciación
A. Propioceptividad
BL1. Propioceptividad. Vía consciente: Exploración-descubrimiento
Fichas de ejercicios bloque 1
B. Condición muscular
BL2. Fortalecimiento específico aislado
Fichas de ejercicios bloque 2
BL3. Tono-rigidez muscular: Estiramiento en tensión activa
Fichas de ejercicios bloque 3
BL4. Extensibilidad muscular general específica
Fichas de ejercicios bloque 4
BL5. Propioceptividad vía inconsciente. Automatización
y Fortalecimiento específico integrado
Fichas de ejercicios bloque 5
Superficies estables, inestables, figuras, enlaces y secuencias
BL6. Acondicionamiento general
A. Juegos y deportes
B. Ejercicios de fortalecimiento general
Fichas de ejercicios bloque 6
C. Higiene Postural
BL7. La higiene postural
1. Principios generales de higiene postural
2. Hábitos de higiene postural
2.1. Posiciones estáticas y dinámicas y postura correcta
• Sedentación. Criterios
• Posición tumbado. Criterios
• Movimiento de flexión de tronco adelante
2.2. Higiene postural y actividades físico deportivas
Bibliografía
El entrenamiento funcional es un pilar básico, entre oras cosas, para la prevención de los problemas posturales y el dolor de espalda. Actualmente, el entrenamiento funcional está considerado como un complemento indispensable, no sólo para la vida cotidiana, sino también para los practicantes de actividades físicas y para el entrenamiento deportivo de alto rendimiento.
Ejercicios para una buena condición postural, ofrece un protocolo inédito y novedoso de entrenamiento funcional que favorece la mejora de la Condición Postural. Está estructurado en 7 bloques, en los que se aplican los distintos tipos de intervenciones con un total de 95 fichas de ejercicios.
Es un instrumento, del todo práctico, imprescindible para todos los profesionales de la actividad física y el deporte. Así, es de interés para el profesorado de Educación Física, para los entrenadores y monitores deportivos, para los entrenadores personales y también para cualquier profesional vinculado a la salud.
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